孕嬰

中醫膳食孕期也可不長膘

本文所屬類別:[產后]來源:古方中醫網 發布時間:2016-01-06 【字體:

孕期也可不長膘合理膳食最重要

日前,章子怡在美國順利誕下女兒,成功升級做媽媽。產后次日上午,章子怡在微博上曬出自己和女兒、汪峰三人的牽手照,并甜蜜地寫到:“2015年12月27日,你我她…小生命的誕生,讓我們擁有了自己的家!一切平安、順利,無限感激!”隨后,汪峰也轉發該條微博:“她來了,可愛的小生命。從此塵埃落定,春暖花開……”至此,章子怡“懷孕之謎”落下帷幕。為何稱為之“謎”,原來章子怡懷孕的消息層出不窮,但本人從未回應,公眾便想從她的身材上發現點什么,卻發現她的身材并沒有因為懷孕而變形,懷孕與否一時成了疑問。與此同時,“世界小姐”張梓琳現身某會場。準媽媽張梓琳身穿斜肩蕾絲禮服,身材高挑性感,懷孕數月卻不見孕肚。

不少準媽媽內心既羨慕又疑惑,“怎么明星懷孕了還能保持身材呢?”、“我得做點什么才能讓自己不發福呢?”專家表示,如今的孕婦大多不缺營養,無需大補。只要用對方法,懷孕期也可以保持身材。

如今孕婦不缺營養

“孕婦要進補”,這是物質匱乏時代的觀念,當時缺衣少食,孕婦是特殊人群,自然在飲食上格外照顧。

如今,生活條件好了,孕婦最大的問題不是缺營養,而是稍微不注意就營養過剩,所以大多數孕婦根本沒有必要進補。在孕早期(懷孕頭3個月)胎兒小,營養無需增加。到了孕中期,建議孕婦每天增加蛋白質15克,孕末期每天增加蛋白質20克。也就是說,從孕中期開始,孕婦每天只需要增加總量約為50-100克魚肉、禽肉、蛋、瘦肉,以滿足孕婦和胎兒生長發育對優質蛋白的需要,即每天至多增加二兩“葷菜”就足矣。

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