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天氣乍暖還寒,寶寶運動要注意

本文所屬類別:[兒童哺育]來源:古方中醫網 發布時間:2015-04-06 【字體:

春天,綠意盎然,許多家長會帶著寶寶到戶外進行運動鍛煉;但天氣乍暖還寒,寶寶運動時要格外注意,在獲得快樂的同時也要謹防感冒、健康鍛煉。

在進行運動鍛煉之前,父母要帶寶寶做好充分的熱身準備工作,初春的溫度仍然較低,寶寶的肌肉、關節仍然較為僵硬,熱身準備可以讓寶寶的神經和肌肉都興奮起來,避免扭傷。

春季鍛煉時寶寶最好戴一頂透氣性較好的帽子,既可以保暖又可以防止在出汗后吹風受涼。在鍛煉前衣服為寶寶穿厚一點,熱身后可脫掉一件,鍛煉后及時穿好衣服,等回到室內后再更換衣物。

為寶寶準備一雙合適的運動鞋,以透氣性好、摩擦力大、彈性較好為宜,讓寶寶可以自由地跑步、跳躍,防止寶寶筋骨受傷,避免穿皮鞋或塑料底的鞋子進行鍛煉。

春季天氣干燥且風較大,因此鍛煉時要教會寶寶正確的呼吸方法。吸氣時盡量緩慢以防止冷空氣快速進入呼吸道,呼氣時要迅速以盡快排出廢氣,運動量大時可以半張口但避免大口吸氣。

此外,寶寶鍛煉時要選擇陽光充裕的天氣到較為安靜的公園、湖邊等地,盡量遠離車輛較多的地方,避免灰塵、尾氣傷害到寶寶身體。

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